Terlalu Sering dengan Smartphone? . Berhati-hatilah !

• Oleh Sofia Nurani, S.Hum
• 24 Maret 2014
• 1412

Disadari atau tidak, Anda mungkin berada di posisi yang dapat mengakibatkan Anda menyebabkan pada bagian leher. Namun jangan khawatir , Terapi fisik memungkinkan kita dapat mendiagnosa sakit kepala, leher dan bahu, atau yang para ahli menyebutnya sebagai  " Text Neck ".

Text Neck bukan hanya masalah yang biasa disebabkan karena (terlalu sering melakukan) pengetikan". kata Dr Dean Fishman . " Text neck juga merupakan masaah yang disebabakan karena bermain game, atau (keseringan) mengirim email. "

Fishman awalnya menciptakan istilah tersebut pada tahun 2008 saat memeriksa pasien yang berusia 17 tahun . Remaja tersebut datang mengeluh sakit p-ada bagian kepala dan leher. Dengan melihat postur tubuh pasien, Fishman mencoba menjelaskan secara persis masalah apa yang dialami anak tersebut kepada ibunya. Remaja tersebut ternyata terbiasa duduk membungkuk sembari memainkan smartphone-nya.

Kepala manusia rata-rata memiliki berat 10 Pon dalam posisi normal, yakni ketika telinga Anda di atas bahu Anda . Untuk setiap inci Anda memiringkan kepala ke depan , tekanan pada tulang belakang dua kali lipat besarnya . Jadi jika Anda sedang melihat sebuah smartphone di pangkuan Anda , leher Anda seperti menahan beban 20 sampai 30 Pon.

Semua beban pada tubuh kita bertumpu pada tulang belakang, beban yang berat dapat merubah posisinya. Dr Tom Di Angelis, presiden dari American Physical Therapy Association's Private Practice Section, membandingkannya dengan menekuk jari Anda kembali semua jalan dan memegangnya di sana selama satu jam.

" Ketika Anda meregangkan jaringan untuk jangka waktu yang lama , itu akan sakit , hal itu akan menimbulkan pembekakan". kata DiAngelis .

" Pertanyaan sebenarnya adalah, apa dampaknya dalam jangka panjang? ".

Jika hal ini dibiarkan maka akan menimbulkan apa yang disebut "forward head posture" , ini dapat menyebabkan ketegangan otot , turun berok dan saraf terjepit . Seiring waktu , bahkan dapat membuat tulang leher anda menjadi bengkok .

Dr Michelle Collie , Direktur Kinerja Terapi Fisik di Rhode Island , mengatakan ia mulai melihat pasien dengan keluhan  nyeri kepala , leher dan punggung yang disebabkan oleh perangkat mobile yang dia pakai selama enam atau tujuh tahun yang lalu . Baru-baru ini dia mengatakan Text Neck telah meningkat secara drastis, terutama untuk pasien berusia muda.

Menurut Kaiser Family Foundation , anak dari usia 8 sampai 18 tahun menghabiskan rata-rata tujuh jam setengah untuk menggunakan " media hiburan " setiap hari. Tidak hanya sakit kepala maju postur menyebabkan nyeri saraf, Collie mengatakan juga dapat membuat masalah metabolisme. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dalam posisi membungkuk. Sekarang duduk tegak dan coba lagi . Para ahli mengatakan membungkuk dapat mengurangi kapasitas paru-paru Anda sebanyak 30 % .

Kurangnya darah oksigen mengalir melalui tubuh dapat berpotensi menyebabkan penyakit pembuluh darah. Dan masalah gastrointestinal dapat disebabkan oleh tekanan ditempatkan pada organ dalam postur tubuh yang buruk .

Jadi apa yang harus dilakukan oleh pengguna gadget ?

Pertama , Collie mengatakan , adalah untuk menyadari tubuh Anda . Jaga kaki Anda rata di lantai, memutar bahu Anda kembali dan menjaga telinga Anda tetap diatas bahu sehingga kepala Anda tidak terlalu condong ke depan. Gunakan docking station dan wrist guards untuk membantu Anda menggunakan perangkat mobile, serta Membeli headset .

Fishman's Text Neck Institute menciptakan aplikasi mobile untuk membantu Anda untuk untuk menghindari posisi kepala terlalu condong ke depan  dan tetap pada posisi yang aman dalam menggunakan gadget. Ketika Anda berada di risiko Text Neck, lampu merah muncul . Getaran opsional atau beep dapat ditambahkan sebagai peringatan

Namun yang paling penting adalah melakukan terapi fisik , dengan mengambil waktu istirahat saat menggunakan perangkat ponsel atau komputer desktop . Ambillah waktu tiap 20 menit sekali , untuk berdiri , memutar bahu dan leher atau berjalan-jalan pendek hal ini bertujuan untuk meningkatkan aliran darah.

 

Editor : YGI 

Sumber : http://edition.cnn.com/2012/09/20/health/mobile-society-neck-pain/